przed po

a jeszcze na koniec dla pewności: na kolację- to wypada po treningu- moge jeść np kurczaka, ryby czy serek wiejski? a przed treningiem jakieś węglowodany w postaci owoców czy bardziej obfitszy posiłek?

dzieki Ci wielkie :) czyli to bedzie coś takiego? 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 (nie moge przesunąć treningu, natomiast moge przesunąć posiłek, lub dodać coś [...]

zmniejsz ilość ww do 3g na poczatek 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 ( po treningu 13:00 jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan [...]

To że operacja się uda w 100% nie znaczy że wszystko fajnie. Również ważna jest rehablitacja bez której obejść się nie da. Sam jestem juz 2 lata po rekonstrukcji i artroskopii i mogę robić wszystko to co robiłem przed tymi zabiegami. Zmieniony przez - belkot38 w dniu 2011-08-14 21:26:32

Jem na godzinę, półtora przed treningiem. Inaczej nie dam rady. Trening kończę o 20 - idę wziąć prysznic, potem od razu jedzenie. To jakies 20 min przerwy. Wszystko zależy od tego jak kończę trening. Po treningu jem na ogół obiad do końca - ew to samo co rano. Zależy co mam i na co mam akurat ochotę. Kładę się o 22:30. dariusz189 - dzięki za tą [...]

do diet masz dział odżywianie i trochę cierpliwości nie każdy siedzi 24h przed pudłem. "posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu " nie znam nikogo kto by tyle zjadł w jednym posiłku Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-05-13 01:17:41

No ja bore dwa przed sniadaniem i dwa po poludniu po obiedzie malym, do tego boiore 200 mg kofeiny (100 g w tabletkach, 100 w kawie).

przed treningiem zjedz posilek, po trneingu 30g wpc, w dni nietreningowe tego shake'a nie pij tylko w ciagu dnia rozloz na inne poslki zeby ilosc sie zgadzała oliwe pij tak zeby Ci dobrze wchodziła, polej warzywa, dodaj do twarogu, z kieliszka/łyzki - jak chcesz

aaa i zapomniałem czy tabl winka łykac z rana czy nie po jedzeniu czy przed ?

[...] od 2 kap. dziennie, zebys zobaczyl jak sie czujesz po kofeinie i synferynie. Pozniej ew. wskoczyc na 4 kap. dziennie w podzielonych dawkach (rano i popoludniu), dla starych wyjadaczy moze byc wieksza dawka. Nie bierz przed snem bo mozesz miec trudnosci z zasypianiem. Jak bardzo Cie telepie po kofeinie dorzuc 1-2 g tauryny i powinno byc si.

Nie wiem co inni o tym będą myśleć ale ja bym po treningu dołożył mono z vitalmaxa'a (chyba ze masz trochę więcej kasy to jakiejś lepszej firmy chociaż jak dla mnie nie jest najgorsza) tak z 5g po treningu to by była ciekawa kompozycja, a do nitrobulona przed treningiem można by dołożyć jeszcze Carbo olimpa i juz wogóle była by gitara

Nitro II DT: 3x dziennie- do śniadania, przed treningiem, po treningu po 1 miarce DNT: 2x dziennie- do śniadania, 5h później do posiłku Z BCAA nie wiem jaki jest Twój cel, wstaw ankietę działu .

[...] odpowiedniej ilości białka to lekkostrawne lipidy, najlepiej w formie zemulgowanej mogą korzystnie wpływać na synteze białek mięśniowych. Jeśli zaś zjemy tłustą karkówę przed treningiem to wiadomo, że nie będzie to dobrym pomysłem, gdyż będzie nam zalegać na treningu lub golonka spożyta po wysiłku, wtedy faktycznie mogą pojawić się [...]

Aj ten zblizajacy sie sezon . Co do białka to polecam porcje około 30 g białka odrazu po treningu z woda !! bo z mlekiem po treningu nie mozna . I do tego białko zawsze na noc sie poleca tuż przed snem .

na 30 min przed treningiem i po treningu a w dzien NT wex 2 x 10 gram Rano I po poludniu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-12 16:05:16

Dt. mono rano 5gr. no xplode przed tren. mono po treningu. DNT. mono rano i po poludniu

[...] o godzinie 12.00 - bo wtedy mam za darmo. Jak powinienem jeść w takim przypadku? Zazwyczaj wstaje o 7.00 - placki owsiane, a co potem ? O 10.30 mam zjeść normalny posiłek przed treningowy typu ryż, kurczak, sałatka? Po treningu 13.30 znowu kurczak, ryż, sałatka i o godzinie 20.00 kolacja ser biały z oliwą + chleb razowy? Zmieniony przez - [...]

nie jest to za wczesnie po sniadaniu. a przedtreningowy najlepiej 1,5-2h przed siłownią

gainer i bialko wedlug brakow w diecie, nitrobololon przed treningiem, cm3 rano i po treningu po 5 g w dni treninogwe, 5 g rano w nietreningowe

Jak masz pół puszki Shocka, to jego możesz przed treningiem, a Hp po. Ale jeżeli to 2 czy 3 cykl, to jeden środek spokojnie wystarczy.